Caminar por Carmelo en horas de la tarde no es muy recomendable sino prestamos atención a diversos detalles ante una ola de calor. Aquí publicamos instrucciones para tener en cuenta por estas horas con altas temperaturas.
1- Durante las épocas de mucho calor ten siempre en casa agua fresca, jugos de frutas, bebidas refrescantes, hielo e incluso helado. Mantenerte hidratado es lo más importante por eso bebe constantemente líquido y no esperes a tener sed, pues la sed es ya un síntoma de una pequeña deshidratación.
2- Evita salir a la calle en las horas de más calor, desde las 12 hasta las 4pm. Vístete acorde con la temporada con ropa ligera y holgada, fibras naturales y tejidos que ayuden a eliminar la transpiración y no olvides usar protección solas así no estés directamente expuesto al sol.
3- Tu alimentación también debe cambiar para ayudar a tu cuerpo, opta por alimentos ligeros con mucho contenido líquido, evita las proteínas pesadas y difíciles de digerir y además modera tu consumo de alcohol, café y té pues estas bebidas fomentan la deshidratación.
4- Vigila a los niños, personas mayores y a quienes sufren de problemas cardíacos, pues son más sensibles a las olas de calor. Durante estos momentos evita hacer actividades que requieran de mucho trabajo físico, si no puedes al menos déjalas para las horas más frescas del día
5- Toma baños de agua fresca que te permitan sentirte aliviado y regular tu temperatura corporal. Puedes hacerlo varias veces al día si sientes que es necesario. Envolver tu cabeza con una toalla húmeda fresca o colocar agua fría en la parte interior de la articulación de nuestros brazos, que funciona como un buen regulador de la temperatura corporal, te hará sentir aliviado y más fresco.
6- Durante las horas de más sol tapa con persianas o cortinas las ventanas que iluminan demasiado tu casa y ábrelas solo durante los momentos más frescos del día.
7- Si vas a realizar algún viaje que incluya caminatas o actividades físicas al aire libre es importante que consultes el clima y los reportes de las autoridades para asegurarte que no irás a una zona que está enfrentando una ola de calor, de lo contrario podrías poner en riesgo tu salud y la de los tuyos
8- Este artículo es meramente informativo, no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
